炎热的7月，又迎来了所有孩子们最高兴的时刻——暑假，一些家长们会带孩子们出去旅游、去吃美食、去夏令营等。那么如果是去夏令营的话，要怎么有效的防暑呢?

　　夏令营是青少年短期休息、娱乐、实践的地方，它可以锻炼孩子们的意志和身体，可以让孩子们脱离娇生惯养、好吃懒做的生活习惯。还可以开阔视野、增进友谊的一个身心愉悦的地方。但是在夏令营中往往都会有孩子中暑的现象;现在就带大家认识一下参加暑假夏令营应该如何有效的防暑。

　　1、一定要少吃多餐，为什么呢?因为一顿饭吃的饱就会产生代谢热量更多。

　　2、可以吃一些辛辣的东西，因为辛辣的食物可以提高血液循环，出汗量会更多，从而使身体能有效的降温。

　　3、多喝水，水是维持生命的物质。

　　4、睡前一定要温水洗澡，稍低于体温的水洗澡可以促进血液循环，让人更放松。

　　5、可以使用冰袋，冰袋冷敷可以有效的降低体温。

　　6、避免太过剧烈的运动，太过剧烈的运动会导致身体体温上升，很容易中暑。

　　7、可以每隔几个小时用自来水冲洗手腕，因为这样可以降低血液温度。

　　8、保持好每天的睡眠质量，中午可以小息一会儿，这样可以保持每天的精神状态饱满，身体抵抗力自然就会变强。

　　以上几点都可以有效的进行防暑，在这种高温的天气一定要预防中暑，特别是小孩子们中暑现象居多，感觉到身体不适一定要及时跟负责人说清楚情况，毕竟健康最重要，虽然暑假夏令营可以锻炼小孩子们的身体，但是还是得多加注意。